セルフケアのツボ①（足三里）

今回はセルフケアに役立つツボについて書こうと思います。
ツボを刺激することで、さまざまな身体に良い影響をもたらします。関係する筋肉が緩むだけでなく、血流の改善や内臓への反射作用も期待できます。また、身体に良い影響を与えるスイッチとしての役割を果たすだけでなく、内臓機能やツボ周辺の機能をチェックする手段としても役立つので、ぜひお試しください。

足三里

記載のないツボの本を探すのが難しいくらいとても有名なツボです。
取り方：ひざのお皿の下にある、外側のくぼみから指４本分下にあるツボ
使い方：お腹の調子が調子が悪い時、食欲不振、足の疲れ、膝の痛み、全身の疲れ、浮腫み、不妊、その他

ツボの刺激方法としては、指圧でも十分ですが、もし薬局でお灸や貼る鍼を購入できる場合は、それらを使用するのも効果的です。指圧を行う際は、軽めの力を基本とし、強めに押す場合でも気持ち良いと感じる程度に留め、過度に強く刺激しないよう注意が必要です。また、お灸や貼る鍼を使用する際も、注意書きをよく読み、正しい用法を守ってお使いください。
もし刺激後に痛みが出たり、痛みが増すようなことがあれば、すぐにセルフケアを中止してください。それでも痛みが引かない場合は、速やかに医療機関を受診することをおすすめします。

小金井グリーン鍼灸治療院