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リラックスのコツとは

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前回のコラム「ストレスと自律神経とハリ灸のお話」とつながるコラムです。

無意識のうちに肩に力が入っていたり、手を硬く握っていたり、顎に力が入っていたりすることはありませんか?これは日常で受けるストレスをうまく受け流したり、発散させたりすることが出来ないときによく現れます。この状態が続くと、肩こりや腕の疲れ、顎の痛みなど辛い症状の原因になります。一番の対処法は体をよく休めることです。質の良い休息をとるには、いかに交感神経の活動を抑え、副交感神経を働かせるかということが大切です。

副交感神経を働かせ、より良い休息をとる方法はハリ灸以外にもお家でできる簡単な方法があります。
まず一つ目はお風呂です。37~39℃のぬるいお湯に10分以上、ゆっくり入るとリラックス効果が上がりより良い睡眠がとれるようになります。
二つ目はストレッチです。これはお風呂で温まった後、寝る前に行っていただくのが効果的です。特に、ももの裏など大きな筋肉を伸ばすと良いとされます。勢いをつけずにゆっくり15秒ほどかけ伸ばすと効果的です。またこの時、息を吐きながら行うと力まずリラックスして行うことが出来ます。伸ばす程度としては、痛みを我慢して行うストレッチでは目的が変わってしまうので、気持ちいいと感じる程度がオススメです。
他にもお家でできるリラックス法は、軽めのマッサージや白湯を飲む方法など様々あります。

また、当院では患者様の状態に合わせ、お家でできるリラックス法の指導も行っています。セルフケア方など、より詳しく知りたい方はお体の状態に応じてお話いたしますので、お気軽にご相談ください。

小金井グリーン鍼灸治療院

ストレスと自律神経とハリ灸のお話

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ハリ灸マッサージはストレスにも効果的ということを知っていましたか?
ハリ灸マッサージは、ただ腰痛や肩こりを治すだけの治療法ではなく、自律神経の調整にとても効果的です。

ストレスと自律神経(身体の自己調整機能)はとても関係が深いです。ストレスを受けると身体の中では自律神経が反応し、血流の変化や内臓活動の変化等様々な反応が起こります。また、精神的にも影響を与え気分の浮き沈みなどの反応も起こります。
自律神経には交感神経と副交感神経というものがあります。交感神経はストレスを感じたときに働く神経です。本来は危機的状況下を脱するために、逃げたり戦ったりするために働く作用があると考えられています。逆に副交感神経はリラックスしているときに働き、内臓機能を整え心身共に休めるように働く神経です。このように、二つ神経は反対の作用をすることが多く、互いにバランスをとり合い身体の自己調整を行っています。

当院のハリ灸マッサージ施術の後には、眠くなったりトイレが近くなる等の変化がよく現れます。これはストレスが緩和され副交感神経が働いたときにおこる反応です。肩こり等の肉体の症状だけでなく、その原因になるストレスの緩和まで治療の対象と考え施術を行うため、不快な症状の根本的な改善を目指すことが出来ます。頑固なコリや痛みも、肉体・精神ともに治療を行うことで解決に向かいます。

当院では施術中からリラックスをしていただけるよう努めておりますので、痛くないハリ・熱くないお灸での施術を心掛けております。そのため初めてハリ灸を受けられる方でも安心して受診いただけます。

もし気になることがございましたら、まずはお気軽にご相談ください。

 

小金井グリーン鍼灸治療院

年末年始休診日のお知らせ

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患者様各位 平素より小金井グリーン鍼灸治療院をご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。

当院の年末年始の休診日は下記の通りになります。

12月30日(日曜日) ~ 1月4日(金曜日) 13;00 まで

大変ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

小金井グリーン鍼灸治療院

肩こりと鍼灸

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当院において、肩こりは最も多い主訴の一つです。
肩こりといっても頸・背中まで症状のある方や、頭まで不快感が現れ頭痛と一緒に症状を訴える方がとても多いです。

肩こりとは、一般的に頸や肩甲骨の周りに詰まったような、こわばったような不快な感じを総称したものです。とても主観的な症状であるため、病院で飲み薬や湿布薬を処方されても変化を感じづらいということが多いのも肩こりの特徴といえるでしょう。
また、原因として日常的な身体疲労以外にも、精神的な要因が大きく関係するため、一般的な医療施設では適切な治療が難しいといわれています。

そんな肩こりに対して当院では、周囲の筋肉のアンバランスの改善、筋肉・関節連動性の改善、心身のリラックスを目的に「全身治療」を行います。西洋医学・東洋医学的な観点からも治療をするため、症状が局所的な場合でも全体的な治療を行い、自立神経を介して心身ともにリラックスした状態にしていきます。心身がリラックスした状態では、ストレスの緩和や筋肉の緊張が和らぐなどの反応が起こります。この状態が維持できると不快な症状は軽減し、根本的な症状の緩和に近づきます。
特に手や足周りにはリラックス効果の高いツボが多いため、治療に用いることが多いです。
また、鍼灸に関して痛い・熱いのを我慢したほうが効果があると思われている方が多くいます。しかし、当院では気持ちのいい刺激で我慢せずにリラックスして頂くことを念頭に治療を行っておりますので、気になることがあれば施術中でも我慢せずお気軽にお申し付けください。

もし、肩こりで悩んでいる方がおられましたら、まずはお気軽に鍼灸治療をお試しください。お電話でもご相談を受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。

小金井グリーン鍼灸治療院

 

2018/4/22トレーナー活動報告

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4月22日日曜日、当院がトレーナーとしてサポートしている都立小金井北高校サッカー部の試合があり副院長が帯同しました。
全国高校総合体育大会東京都大会の初戦で、公式戦ということもあり選手達はいつにも増して気合が入っていました。

試合の前は、ケガの治療を行っていた選手に声をかけコンディショニングのチェックを行いました。また、希望する選手に対して痛みのある個所のサーポートテーピング、足がつりやすい選手には予防のテーピングも行いました。試合では特に大きなケガ人が出ることもなく無事に終わり、小金井北高校が勝利をあげることもできたのでとても嬉しかったです。

まだ、初戦が終わったばかりなので油断はできませんが選手たちがケガ無くプレーできるよう、今後もサポートをしていきたいです。

小金井グリーン鍼灸治療院

訪問マッサージのご案内(健康保険適応)

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当院では、高齢や疾病、後遺症によって通院が困難な方を対象にご自宅または入居施設に伺い施術を行う訪問マッサージも行っています。
訪問マッサージとは、筋麻痺・関節拘縮・筋委縮(筋力低下)等に対して、関節可動域の拡大や筋力低下の予防・筋力増強を促し、症状の改善を目的とするマッサージです。
医師の同意があれば健康保険の適応にもなるので、経済的に不安な方も安心してサービスが受けられます。また、介護保険を利用している方でサービス限度額が満額の方でも、医療保険が適用になることがあります。

〇負担額一例
~ご利用者A様の場合~
・当院からご自宅の距離が2km圏内にお住まい。
・施術部位は全身(5部位)
・健康保険の負担割合1割
・週一回の施術

上記の条件で、一ヶ月(4回)ご利用いただいた場合の自己負担額は¥1,600となります。

*往療費:2kmまで¥2,300×4回=¥9,200 / 施術費:一部位340円×5部位=¥1,700(×4回=¥6,800)
合計:(¥9,200+¥6,800)×0.1(一割負担)=¥1,600
注)あくまで一例です。保険の負担割合・お体の状態やサービスの内容により負担額が変動することがあります。

 

施術を行うスタッフは、国家資格である「あんまマッサージ指圧師」を持ったスタッフがお伺いするので、技術・知識ともに高いレベルの施術を受けることができます。
料金の負担額は、厚生労働省保険局で定められた料金(往療費、施術費を含む)と「保険証」に定められたご負担割合から算出されます。
(当院(または訪問先)からの移動距離により往療費が算出され、施術の部位数によって施術費が算出されます。)

初回はカウンセリングも兼ねてマッサージの無料体験も行っております。
マッサージの経験が少ない方や、どんなスタッフが来るのか不安な方でも施術を体験してからサービスを始めるか決めることがでるので安心してご利用いただけます。
まずは、お気軽にお電話でご相談ください。

小金井グリーン鍼灸治療院

治療院で行うストレッチ

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ストレッチは健康や美容、スポーツ時の怪我の予防に効果的というのは皆さんもよく知っていると思います。

当院でも実際にスポーツトレーナーの現場で行っているやり方をベースに、腰痛・肩こり・膝痛などの痛みの改善や、頭痛・不眠・冷え性・むくみなどの症状の改善を目的にストレッチを取り入れています。また、施術の中に取り入れるだけでなくセルフケアとしてのストレッチの指導も行っています。

ストレッチはセルフケアで行いやすい代表的なケア法ですが、やり方を間違えると逆に体を傷めることもあるので注意が必要です。
基礎体力や柔軟性によっても最適なストレッチ法はお一人お一人異なります。そのため、当院では部位別・目的別(リラックスしたい時用、運動の前用等)・個々の柔軟性等に合わせた安全で最適なやり方をご提案しています。その方のお体をみてご提案いたしますので、老若男女様々な方におすすめできます。

体が硬い、コリが気になる、セルフケアを知りたい、ストレッチのやり方を一から教えて欲しい、自己流のストレッチ法が合っているか不安等のお悩みがある方はお気軽にご相談ください。

人体の構造に詳しい国家資格を持った施術者が行うストレッチを是非体験してください。

小金井グリーン鍼灸治療院

ケガに対しての鍼治療

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治療中にトレーナー活動の話などをしていると、「捻挫などのケガにも鍼って効くんですか?」とよく聞かれます。
答えとしては、「とても効果的です!」と答えることが多いです。
トレーナーでの現場でもそう感じますし、私自身今までスポーツをしてきて捻挫や靱帯損傷・打撲などの時にも大変鍼治療に助けられた経験があるのでこのようにお答えしています。
ただ注意しなければいけないのが、ケガの状態などを正しく把握して適切なタイミング・刺激の量で行わなければいけないということです。ケガの程度や状態によっては、効果が薄かったり症状が悪化してしまったりすることもあるので気を付けなければいけません。
当院で診察させていただく場合でも、すぐに治療をするのではなく問診や検査などにも時間を使うことがあります。また、程度の重い場合などは先に整形外科などの医療機関の受診をお勧めすることがございます。

当院では、辛い症状の軽減に少しでもお役に立てればと思っております。スポーツ障害やその他のけがなどでお悩みの方でも鍼灸治療で症状が改善するケースが多くございますので、まずはお気軽にご相談ください。

小金井グリーン鍼灸治療院 副院長

無料託児サービスつき施術のご案内

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当院での施術時に乳児のお子様お一人に限り、無料でお子様をお預かりするサービスを開始いたしました。
いままで助産院の共同コースにおいてのみ、お子様を預かりながらの施術を行ってまいりましたが、共同コース以外での託児つき施術に関するお問い合わせが多くなってまいりましたので、当院のみでの施術時でも託児付きのサービスを開始することになりました。

コースは、60分のマッサージ施術(¥5,940)のみとなります。別途での託児費用は発生いたしません。
*併設の助産院での託児となります。
*お子様のお受け渡しのお時間があるため施術時間が10分ほど短くなりますので、ご了承ください。
*マッサージのコースとなりますが、コース内での鍼やお灸もご希望に応じて対応いたしますので、ご相談ください。
*お子様が普段使われている、オムツやタオルなども一緒にお預かりいたします。
*完全予約制ですので、お早めにご予約ください。

お子様がまだ小さいと、託児つきの施術を受けられる施設も少ないようで、疲れの溜まったママに大変人気のサービスです。
是非、育児疲れの体のケアにご利用ください。

小金井グリーン鍼灸治療院

当院オリジナル温灸について

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小金井グリーン鍼灸治療院では、オリジナルの『温灸』を施術の中に取り入れております。
『温灸』とはお灸の一種で、心地の良い刺激でポカポカと温めることを目的とした治療法です。
症状のある部分やその周囲を温めることにより、血流の改善や筋肉の緊張を和らげる作用があります。
また、東洋医学の考えではお腹や背中に施術することにより全身の巡りがよくなり、様々な不調の改善につながると考えられています。

当院の温灸は、市販しているものよりも、素材や形状にこだわっているため、熱が逃げにくく、芯までポカポカじんわりと温めることができます。
体験された多くの患者様から「ポカポカして温泉あがりのよう」などのお声をいただいております。

冷え症はもちろん、その他にも胃腸の疲れや下痢・便秘、むくみ、生理痛などにも効果的です。
実際の施術では、マッサージや鍼などとも併用することが多く、肩こりや腰痛の治療にも用いています。

まだ暑い日が続き、クーラーを使う機会も多いと思います。熱中症の予防にクーラーは大切ですが、その分手足やお腹周りは冷えやすくなってしまいます。その冷えた部分をじんわりと温め、症状を改善するのに温灸はとても効果的です。

お体の状態に合わせて各コースの中で用いているので、ご希望される方は事前にお申し付けください。

上記以外の様々な症状に温灸は効果的ですので、もし気になることやご質問があればお気軽にお問い合わせください。

 

小金井グリーン鍼灸治療院